priťiahnite si čo chcete...
Chcete sa venovať trocha svojmu zdraviu ??
mentálne poruchy spánku,úzkosť,bolesti,depresie,rezignácie
( Ak nemáte čas prečítať si tento článok, zaručene žijete v strese )
(v tom prípade by ste si ho mali prečítať)
(možno dospejete k názoru že bude najrozumnejšie s nami začať hneď cvičiť -trénovať mysel)
alebo jednoducho začať ZARÁBAŤ
pozri ako torobia inde:
Stres súvisí predovšetkým s pracovným zaťažením a väčšina z nás musí popri pracovných povinnostiach zvládať ešte aj rodinu, starostlivosť o deti či o rodinných miláčikov. Aj nenakŕmený psík, s ktorým sme neboli vonku, sa totiž stáva stresorom. A súčasnosť, ktorá nám vďaka vyspelej technike na jednej strane uľahčuje komunikáciu, nás práve vďaka možnosti komunikovať s každým a kdekoľvek ešte viac stresuje. Stávame sa komunikačne preťažení, musíme kedykoľvek reagovať na veľa vecí, vybavovať viacero požiadaviek naraz a stíhať termíny. Je veľa dôvodov, prečo si myslíme, že musíme všetko stihnúť. Ale ten hlavný, pre ktorý sa - len v inej podobe - stresovali už naši dávni predkovia, je boj o existenciu. S týmto pocitom žijeme, či doslova letíme životom, v domnienke, že sa ženieme za šťastím. Možno. Za zdravím však určite nie.
Máme zrazu pocit, že na nás všetko padá, objaví sa zrýchlený tep, napätie v svaloch, sucho v ústach, zrýchlené dýchanie,- bla,bla,bla... podte a naučte sa s tým niečo robiť...
„Daroval som všetkým rečiam sveta slovo stres,“ napísal v roku 1982, krátko pred svojou smrťou kanadský lekár, biológ, chemik a endokrinológ maďarského pôvodu Hans Selye. Považuje sa za otca moderného výskumu stresu. Od roku 1976 bol predsedom Medzinárodného výskumu stresu. Napísal stovky odborných článkov a desiatky kníh, za výskum stresu bol nominovaný aj na Nobelovu cenu. Určite však netušil, že slovo „stres“ sa bude raz tak často používať. Existuje vraj až dvesto definícií stresu.
Anglické slovo stress pochádza zo starého francúzskeho výrazu „estrecier“, čo znamená prinútiť, použiť násilie. Je odvodené z latinského slova „strictus“, čo zasa znamená uťahovať, stláčať. Zjednodušene povedané, stres znamená byť vystavený istým silám alebo tlakom. Rozlišujeme takzvaný eustres – teda pravý stres, ktorý podporuje zdravie a výkonnosť a distres, čiže rušivý stres. Hans Selye tvrdil, že bez stresu sa nedá žiť. No nadmiera stresu spôsobuje smrť. Stres väčšinou chápeme ako úzkosť a tieseň, teda vnímame jeho negatívnu stránku, preto sa nám spája s psychickým vyčerpaním a utrpením.
Nad stresom treba získať kontrolu, aby nás celkom nepohltil. Treba vedieť identifikovať stresové situácie a stresové prostredie, rozpoznať stresory. Potom začnime problém analyzovať. Ak sa s ním dá niečo urobiť, treba to skúsiť, ak nie, treba problém zobrať na vedomie a skúsiť s ním žiť – už samotný fakt, že sme sa s problémom zmierili, môže pôsobiť upokojujúco. Napríklad keď sa stresujete pri rannom meškaní do práce, netrpezlivo sledujete kolónu áut pred sebou a očami ich stále poháňate dopredu, len stupňujete svoj stres. Skúste si však povedať, že prídete o hodinu neskôr, pripravte si vierohodné ospravedlnenie a začnite myslieť na niečo iné. Uľaví sa vám a prestanete sa stresovať, aj keď ste problém, teda neskorý príchod do práce, nevyriešili. Len ste sa s ním zmierili.
Priatelia vám radia: Nestresuj sa zbytočne. Lenže to nejde. Veď keby to šlo, stres by nebol stres. Všetko si naplánujeme, postupujeme podľa plánu, ale do toho nám príde niečo nečakané a to spôsobí, že strácame kontrolu a prejavia sa príznaky stresu.
Ak ste sa dostali do stresu v práci, ideálne je z nej na chvíľu odísť, prejsť sa a začať myslieť na niečo iné. Na stres však zaberajú aj zdanlivo úplne obyčajné veci. Napríklad, keď pomáhate iným alebo keď budete za niečo vďační – to vám zlepší náladu a odbúra stres. Pomáha aj smiech, takže sa dosýtosti smejte. Počas smiechu sa totiž prehlbuje dýchanie a uvoľňujú sa endorfíny, hormóny šťastia.
Do zoznamu možností, ako odbúrať stres, môžeme pokojne zaradiť aj sociálnu sieť Facebook. Keď si uľavíte statusom a vaši priatelia vás povzbudia vtipnými poznámkami, často sa uvoľníte a je po strese.Aj webkonferenčná miestnosť, ako miesto stretnutia kamarátov sa môže aj tu premeniť na nevšednú ordináciu na samoliečbu. Svoj spôsob, ako zvíťaziť nad stresom, si však musíte nájsť sami. Mali by ste tak urobiť, pretože stres prispieva k vzniku srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny, súvisia s ním mnohé civilizačné choroby, ako sú žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak alebo aj astma. Takže, ak vám môžeme poradiť, nestresujte sa zbytočne. Všetko vždy nejako dopadne.A najlepšie riešenie ak sa naučíte pár techník -tie využijete aj denne.
